No quadro Fisioterapia em Casa, do programa Conexão Caturité, a fisioterapeuta Sanara Farias, trouxe orientações sobre como prevenir e aliviar o inchaço nos tornozelos, um problema comum que costuma surgir ao longo do dia.

Segundo a especialista, fatores como permanecer muito tempo sentado ou em pé, o calor e a falta de movimentação podem favorecer o surgimento do inchaço e da sensação de peso nas pernas.

Entre as recomendações, Sanara destacou a importância de realizar pequenas pausas durante o dia, movimentar os pés para cima e para baixo, fazer rotações com os tornozelos e praticar exercícios de panturrilha, que ajudam a estimular a circulação sanguínea.

A fisioterapeuta também reforçou a necessidade de manter uma boa hidratação, com a ingestão adequada de água, além de evitar longos períodos sem movimentação.

Ela alertou ainda que casos de inchaço repentino acompanhados de dor intensa, vermelhidão ou calor na região exigem avaliação médica, já que podem indicar problemas que necessitam de tratamento específico.

Por fim, Sanara ressaltou que hábitos simples e cuidados preventivos podem contribuir significativamente para a qualidade de vida e a saúde circulatória.

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